Menu Sahur Rendah Kalori untuk Kesehatan Ideal

Sahur adalah makanan yang dikonsumsi pada saat menjelang fajar sebelum berpuasa. Jika Anda ingin berpuasa dengan kesehatan yang ideal, maka penting bagi Anda untuk memilih makanan yang memiliki kandungan kalori yang rendah. Berikut adalah beberapa menu sahur rendah kalori yang dapat Anda coba di rumah.

1. Puding Jagung

Puding jagung adalah salah satu menu sahur yang rendah kalori yang layak dicoba. Selain itu, bahan utamanya adalah jagung, yang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik bagi tubuh Anda. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 250 gram jagung, 1 buah telur, dan gula secukupnya. Cara membuatnya adalah dengan memasak jagung hingga setengah matang, lalu blender jagung hingga halus. Kemudian, campur telur dan gula, aduk hingga rata. Tuang adonan tadi ke dalam loyang yang telah diolesi margarin, lalu panggang hingga matang. Selesai! Puding jagung ini memiliki tekstur yang lembut dan pastinya juga sangat enak. Dengan memakan puding jagung sebagai sahur Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

2. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal juga merupakan salah satu menu sahur rendah kalori yang bisa Anda coba. Selain itu, bubur oatmeal juga rendah lemak, serta kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 40 gram oatmeal, 1 buah telur, susu rendah lemak secukupnya, dan gula yang disesuaikan dengan selera. Cara membuatnya adalah dengan mencampur oatmeal, telur, dan susu dalam wadah. Lalu masak campuran tadi di atas teflon dengan api sedang hingga oatmeal benar-benar matang. Setelah itu, tambahkan gula sesuai selera. Aduk hingga rata. Bubur oatmeal ini lezat, dan dengan mengkonsumsinya Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

3. Tahu telur

Tahu telur adalah menu sahur rendah kalori yang bisa Anda coba. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 6 buah tahu, 3 buah telur, merica bubuk, garam, dan sedikit minyak untuk menumis. Cara membuatnya adalah dengan menghaluskan tahu dengan blender hingga halus. Lalu, campurkan tahu dengan telur, merica bubuk, dan garam. Aduk hingga rata. Lalu, panaskan sedikit minyak di dalam wajan, lalu tuang adonan tadi dan goreng hingga matang. Selesai! Tahu telur ini memiliki tekstur yang nikmat dan pastinya juga sangat enak. Dengan memakan tahu telur sebagai sahur Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

4. Sayur Sop

Sayur sop adalah salah satu makanan yang bisa Anda coba sebagai sahur. Selain itu, sayur sop juga merupakan salah satu makanan yang rendah kalori. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 1 buah wortel, 1 buah labu siam, 1 batang daun bawang, 1 batang seledri, 1 buah tomat, 1 buah paprika, garam, dan 1 liter air. Cara membuatnya adalah dengan mencuci bersih semua bahan, lalu potong-potong menjadi bagian yang lebih kecil. Setelah itu, masukkan semua bahan ke dalam panci, lalu tuangkan air hingga menutupi bahan tadi. Rebus hingga semua bahan matang. Selesai! Sayur sop ini memiliki rasa yang enak dan pastinya juga sangat sehat. Dengan memakan sayur sop sebagai sahur Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

5. Telur Dadar

Telur dadar adalah salah satu menu sahur yang rendah kalori yang layak dicoba. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 3 buah telur, garam, dan sedikit minyak untuk menumis. Cara membuatnya adalah dengan mencampur telur, garam, dan sedikit minyak. Lalu, panaskan sedikit minyak di dalam wajan, lalu tuang adonan tadi dan ratakan hingga membentuk telur dadar. Setelah itu, masak telur dadar tadi hingga matang. Selesai! Telur dadar ini memiliki tekstur yang lembut dan pastinya juga sangat enak. Dengan memakan telur dadar sebagai sahur Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

6. Jus Buah

Jus buah adalah salah satu jenis minuman yang bisa Anda coba sebagai sahur. Selain itu, jus buah juga merupakan salah satu minuman yang rendah kalori. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 1 buah pisang, 1 buah apel, 1 buah mangga, dan 1 buah jeruk. Cara membuatnya adalah dengan memotong-motong semua bahan hingga halus. Setelah itu, blender semua bahan tadi hingga halus. Selesai! Jus buah ini memiliki rasa yang enak dan pastinya juga sangat sehat. Dengan mengkonsumsi jus buah sebagai sahur Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan nutrisi penting lainnya pada saat berpuasa tanpa memperoleh banyak kalori.

7. Salad Buah

Salad buah adalah salah satu menu sahur yang rendah kalori yang bisa Anda coba. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuatnya adalah sekitar 1 buah apel, 1 buah pisang, 1 buah jeruk, 1 buah mangga, 1 buah nanas,

Selengkapnya silahkan baca di Google News